GRATITUD: APRENDER A AGRADECER EL cUERPO QUE HabitaMOS 

Aprender a escuchar, respetar y agradecer el cuerpo que nos sostiene cada día

Por Luis Mellado

Instructor Certificado de Pilates | Salud y Bienestar Integral | Miami, Florida 

Cuando pensamos en los grandes regalos que hemos recibido a lo largo de nuestra vida, probablemente recordamos personas, momentos, oportunidades o cosas que alguna vez deseamos mucho. Pero existe un regalo que estaba con nosotros antes de que pudiéramos siquiera reconocerlo: nuestro cuerpo.

Ese cuerpo que respira mientras dormimos, que se adapta, que aprende, que busca equilibrio y que continúa sosteniéndonos incluso en los días en los que no somos conscientes de todo lo que hace por nosotros. Y, paradójicamente, muchas veces es también aquello que más criticamos.

Queremos que sea más fuerte, más delgado, más flexible, más joven. Nos comparamos. Nos exigimos. Nos frustramos cuando aparece una limitación o cuando ya no responde de la misma manera que hace diez o veinte años. Pasamos tanto tiempo observando lo que quisiéramos cambiar que podemos olvidar todo aquello que nuestro cuerpo continúa haciendo por nosotros cada día.

Pero pocas veces nos detenemos simplemente a decir: gracias.

Gracias a mis piernas porque todavía me llevan de un lugar a otro. Gracias a mis brazos porque puedo abrazar. Gracias a mi columna porque me sostiene. Gracias a mis pulmones porque siguen expandiéndose con cada respiración. Gracias a mi cuerpo porque, aun con sus cambios, sigue intentando encontrar equilibrio.

GRATITUD NO SIGNIFICA PERFECCIÓN

Agradecer nuestro cuerpo no significa negar el dolor, las limitaciones o las dificultades. Tampoco significa conformarnos ni dejar de trabajar para sentirnos mejor. Significa algo diferente: cambiar la relación que tenemos con él.

Después de 17 años trabajando con personas a través del Pilates, he aprendido algo importante: el cuerpo no necesita que peleemos constantemente contra él. Necesita que aprendamos a escucharlo. Muchas veces tratamos el cuerpo desde la exigencia. Queremos que responda, que llegue más lejos, que tenga más fuerza, que sea más flexible, que no se canse o que deje de doler.

Cuando aparece una tensión, una rigidez o una limitación, nuestra primera reacción suele ser querer eliminarla inmediatamente. Pero ¿qué pasaría si antes de exigir una respuesta nos preguntáramos qué necesita nuestro cuerpo? Quizás necesita movimiento. Quizás descanso. Quizás respirar mejor. Quizás recuperar fuerza. Quizás necesita tiempo. O quizás simplemente necesita que dejemos de tratarlo como una máquina que tiene que responder siempre exactamente como queremos.

Escuchar el cuerpo no significa dejar de avanzar. Muchas veces significa encontrar una manera más inteligente y consciente de hacerlo.

LO QUE LA INVESTIGACIÓN DICE SOBRE LA GRATITUD

No quiero que esto suene a fórmula mágica ni a promesa exagerada, así que vale la pena decir con honestidad qué muestra hasta ahora la evidencia científica sobre la gratitud.

Uno de los estudios más citados en este campo pidió a diferentes grupos de personas registrar periódicamente experiencias relacionadas con la gratitud y comparó sus resultados con otras condiciones. Los investigadores encontraron efectos favorables en distintos indicadores de bienestar; en uno de los estudios, quienes llevaron un registro semanal de gratitud también informaron más ejercicio y menos síntomas físicos.¹

Investigaciones posteriores han examinado en conjunto numerosos estudios sobre intervenciones de gratitud, como escribir sobre aquello que agradecemos o realizar ejercicios deliberados de gratitud. Un metaanálisis encontró efectos pequeños pero significativos sobre síntomas de depresión y ansiedad, con algunos efectos observados también durante el seguimiento.²

Ninguno de estos hallazgos convierte a la gratitud en un tratamiento clínico ni en un sustituto de ayuda profesional cuando se necesita. Pero sí sugieren algo que vale la pena considerar: agradecer conscientemente no tiene por qué ser solamente un gesto emocional agradable. También puede formar parte de prácticas orientadas al bienestar psicológico.

MOVERNOS TAMBIÉN PUEDE SER UNA FORMA DE AGRADECER

Para mí, el Pilates nunca ha sido solamente una serie de ejercicios. Es una oportunidad para regresar al cuerpo.

Cuando respiramos conscientemente, cuando sentimos cómo se mueve nuestra columna, cuando activamos nuestro centro sin violencia y cuando realizamos un movimiento prestando atención a lo que sentimos, estamos haciendo algo mucho más profundo que completar una repetición. Estamos presentes. Estamos aprendiendo a reconocer sensaciones que quizá durante mucho tiempo ignoramos. Y de alguna manera estamos diciendo: estoy aquí, te escucho, te cuido. Y eso también es gratitud.

No necesitamos realizar movimientos extraordinarios para valorar nuestro cuerpo. A veces basta con descubrir que hoy podemos mover un poco mejor los hombros, respirar con mayor amplitud, caminar con más confianza o levantarnos de una silla con mayor seguridad. Lo pequeño también cuenta.

De hecho, después de muchos años enseñando, he aprendido a valorar enormemente esos pequeños cambios. Porque detrás de un movimiento que parece sencillo puede existir un proceso enorme de confianza, conciencia y recuperación.

Moverse conscientemente también puede ser una forma de escuchar, cuidar y agradecer nuestro cuerpo.